Самая Счастливая
06.04.2018 23:10
Дневник питания за 06.04.2018
Для любителя углеводов-это героический дневник))) В итоге
оргомный перебор в Витамин К (Филлохинон). А с моими венами
его столько нельза. Будем работать дальше над меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| сыр |
13
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Салат |
96
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| сыр |
12
|
35 | 1 | 3 | 0 |
| Омлет натуральный |
198
|
253 | 17 | 18 | 5 |
| Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
| сыр |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2077 | 631 | 27 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
18
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 335 | 30 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Икра осетровая зернистая |
20
|
40 | 5 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
70
|
106 | 15 | 5 | 0 |
| Итого | 163 | 190 | 21 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Итого | 110 | 187 | 19 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 260 | 160 | 9 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3159 | 1505 | 108 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
