Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
Кефир 1% | 150 г |
Банан | 60 г |
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 130 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.2 кКал | 6.01% | |
Белки | 6.8 г | 8.95% | |
Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 76.9 г | 3.38% |
Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141 кКал | 8.37% | |
Белки | 7.5 г | 9.87% | |
Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
Углеводы | 18.5 г | 8.45% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 67.5 г | 2.97% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
сыр |
13
|
38 | 1 | 3 | 0 |
Салат |
96
|
15 | 1 | 0 | 1 |
Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
сыр |
12
|
35 | 1 | 3 | 0 |
Омлет натуральный |
198
|
253 | 17 | 18 | 5 |
Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
сыр |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2077 | 631 | 27 | 37 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Петрушка |
18
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 549 | 335 | 30 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
68
|
32 | 0 | 0 | 5 |
Икра осетровая зернистая |
20
|
40 | 5 | 1 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Горбуша отварная, по 1-342 |
70
|
106 | 15 | 5 | 0 |
Итого | 163 | 190 | 21 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
Итого | 110 | 187 | 19 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Итого | 260 | 160 | 9 | 7 | 11 |
Итого за день | 3159 | 1505 | 108 | 64 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
Кофе жареный в зернах |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 348 | 14 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2 | 0 | 5 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59 |
Итого | 670 | 598 | 37 | 19 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 700 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
отбивная с помидором |
20
|
30 | 3 | 1 | 0 |
Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная |
20
|
16 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 405 | 283 | 23 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 600 | 209 | 10 | 3 | 29 |
Итого за день | 3095 | 1536 | 87 | 59 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
145
|
212 | 17 | 15 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 578 | 391 | 21 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 409 | 114 | 1 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
100
|
45 | 0 | 3 | 2 |
Пельмени мясные |
100
|
245 | 15 | 8 | 29 |
Итого | 600 | 318 | 19 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1030 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6 | 14 | 3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 430 | 383 | 22 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
78
|
36 | 0 | 0 | 6 |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
Итого | 328 | 136 | 8 | 2 | 16 |
Итого за день | 3376 | 1440 | 75 | 59 | 149 |