Юлия
22.01.2015 15:37
вопрос о дневнике питания
Подскажите, пожалуйста, а можно в публикуемых дневниках питания
посмотреть, что именно едят участники МЗР, а не только голые цифры
калорий и жиров?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| хлеб геркулес |
27
|
78.8 | 2.8 | 2 | 12.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 292 | 334 | 10.3 | 7.1 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| бразильский орех |
2
|
13.6 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 220 | 221.2 | 3.9 | 10.8 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог lactica |
106
|
83.7 | 8.4 | 4.8 | 2.7 |
| хлебцы с отрубями |
36
|
140.4 | 4 | 2.3 | 25.2 |
| Итого | 142 | 224.1 | 12.3 | 7.1 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 110 | 327.4 | 17.4 | 12.5 | 36.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 964 | 1262.7 | 44.9 | 38.3 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хождение по лестнице вверх
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 32.4 ккал
Время: 5 мин
Алена
22.01.2015 15:40
Когда заходите в сообщение блога, просто раскройте на стрелочку
"Вниз" Дневник питания.
Юлия
22.01.2015 15:49
Спасибо!
.Ну,
интересно же, что у соседа в тарелке
Юлия
22.01.2015 16:08
А мне интересно, чем можно разнообразить свой рацион на примере
соратников - чтобы не слишком калорийно было.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
