Олеся К
26.12.2014 13:28
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
Наконец-то перебрала жиров! Столько времени недобор был, и как это
я забыла про майонез! Буду сама его делать, а то масло пить ложками
ну совсем отвратительно(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
230
|
77.3 | 1.6 | 1.8 | 13.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 370 | 235.4 | 9 | 14.7 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб со ржаной мукой |
15
|
34.7 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 114 | 7.4 | 6.5 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
250
|
131.5 | 9.5 | 1.8 | 19.3 |
| Вода |
1299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под шубой |
200
|
169.2 | 12.4 | 7.6 | 12.8 |
| Итого | 1749 | 300.7 | 21.9 | 9.4 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 50 | 20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
169.2 | 12.4 | 7.6 | 12.8 |
| гороховый суп |
200
|
105.2 | 7.6 | 1.4 | 15.4 |
| Итого | 400 | 274.4 | 20 | 9 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
5
|
18 | 1.2 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 356 | 212.9 | 9.2 | 9.3 | 21.5 |
| Итого за день | 3040 | 1272.6 | 67.9 | 63 | 106.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Лучшие рационы
