Блог Диана

Диана

26.02.2017 10:17

Всех с Масленницей и с Прощеным Воскресением!!!!!

10

Диана

04.12.2016 10:11

Витамины

Понимаю что нужно добавить витамины. Буду рада советам.

1

Диана

04.12.2016 10:06

Возвращение в ритм)))

Я вернулась перепробовав все что можно))))) Набрала сбросила опять набрала и опять сбросила. Остался последний рывок. И решила что вернуться в ритм правильного питания это лучшее решение, потому что первые 20 кг ушли быстро а вот оставшиеся 15 никак не хотят сдвигаться. Точнее хотят))) но не сдаются. Думаю что правильное питание и спорт помогут мне сдвинуть эти барьеры))). Всем удачи и успехов.

10

28

Диана

13.10.2015 00:19

Возвращение )))

Всем привет!!!! Вот и я вернулась после двухмесячного перерыва. Мои каникулы принесли мне 2 кг. Так жалко стало своих трудов что решила на этом 2 кг откате и остановлюсь.
Как в песне и вновь продолжается бой....

9

14

Диана

02.08.2015 21:56

Белково-углеводное чередование

Прочитала статью про белково-углеводное чередование привожу краткий отрывок:

Принцип этой методики заключается в том, чтобы «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических запасов энергии, то есть жировых отложений.Диета белково — углеводного чередования циклическая и состоит из 3-х основных этапов (циклов):

белковый (2 — 3 дня),
высокоуглеводный (1 день);
смешанный (1 день).

На первом этапе организм активно теряет гликоген и для восполнения энергии начинает сжигать жировую ткань. Если этот этап затянуть, то начнут сжигаться и мышцы, поэтому, чтобы такого не произошло, необходимо включить в программу похудения следующий этап — высокоуглеводный день, направленный на насыщение организма углеводами. Но поскольку за один день восполнить запасы гликогена невозможно, в диете предусмотрен умеренный день, рацион которого состоит из нормы белка и углеводов.
Белково — углеводное чередование имеет ряд неоспоримых преимуществ перед другими диетами:

методика направлена на максимально эффективное раскручивание метаболизма организма, позволяющего тем не менее оставаться в хорошем физическом тонусе;
система похудения не требует урезания калорийности рациона ниже нормы (1200 Ккал);
нет жестких ограничений в питании.

Хочу спросить тех кто пробовал какие результаты и действительно такая замечательная методика?
Интересно мнение людей кто действительно пробовал на себе. Полемика о вреде и пользе не интересует.

3

10

Диана

10.06.2015 10:44

Рецепты сладостей

Девочки видела как то рецепты сладостей в ленте. А сейчас не могу найти в рецептах. Может у кого то в избранных сохранились?

1

2

Диана

08.03.2015 20:34

Спагетти с тыквой

Калорийность - 122.3 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	340 г
Лук репчатый	80 г
Чеснок луковица	5 г
Сыр Маасдам	40 г
Петрушка	1 г
Укроп	1 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	300 г
Масло оливковое	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Чеснок очистить, нарезать лепестками и обжарить до золотистого цвета в небольшом количестве растительного масла. Шумовкой выловить поджаренный чеснок.
Лук порезать тонкими кольцами и обжарить до прозрачности в масле. Переложить жареный в отдельную емкость и накрыть крышкой, чтобы оставался теплым.
Ножом или овощечисткой тыкву очистить от кожуры и порезать на небольшие кусочки (1.5х1.5 см). Разогреть оставшееся в сковороде масло, добавить тыкву и готовить до мягкости до полной готовности. Если тыква будет пригорать, влить немного воды.
Добавить к тыкве жареный лук, приправить солью. Зелень мелко порубить и также добавить к кусочкам тыквы.
Отварить спагетти, слить с них воду и добавить к тыкве. Перемешать, после чего разложить по тарелкам и посыпать тертым сыром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	7.26%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	72.8 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

11.9%

b-car

12.9%

В1

4.5%

B2

2.5%

Холин

0.8%

B5

6.8%

B6

5%

B9

2.2%

B12

~

C

5.3%

D

~

E

6%

H

0.2%

вит.К

1.9%

PP

3.1%

Калий

4.9%

Ca

2.1%

Si

~

Mg

4.7%

Na

0.3%

P

6.3%

Cl

0.5%

Fe

3.8%

I

0.5%

Co

9.7%

Mn

28%

Cu

14.8%

Mo

~

Se

17.7%

F

1%

Cr

0.4%

Zn

4.1%

2

Диана

08.03.2015 15:01

Поздравляю с 8 Марта!!!

Девочки желаю счастья, радости, любви, улыбок, красоты, чтобы в душе светило солнышко!!!

8

Диана

07.03.2015 01:23

Капустные котлетки с куриным фаршем или ленивые голубцы

Калорийность - 93.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	430 г
Куриный фарш, сырой	470 г
Морковь, красная	80 г
Лук репчатый	70 г
Яйцо куриное	47 г
Петрушка, сырая	2 г
Укроп, свежий	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Капусту и лук мелко шинкуем, морковь натираем на мелкой терке.

Овощи смешиваем с фаршем и яйцом, добавляем соль,зелень, тщательно вымешиваем. Можно добавить сухих трав пожеланию.

Формируем котлетки и выкладываем или на сковороду или в мультиварку( мультирежим 15 мин). Если на сковороде не забудьте прибавить масло к калорийности. А если еще сметанки добавить объеденье и всего время приготовления заняло каких то полчаса.

Из данного количества получилось 14 котлеток весом примерно по 70 грамм.
Калорийность котлетки 65,4 ккал
белки 6,9
жиры 3,2
углеводы 2,3

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	5.55%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

19.7%

b-car

20.2%

В1

5.1%

B2

9.7%

Холин

8.9%

B5

12.2%

B6

15.7%

B9

3.1%

B12

9.7%

C

30.7%

D

1%

E

1.7%

H

2.1%

вит.К

31.5%

PP

16.7%

Калий

16.6%

Ca

3.3%

Si

~

Mg

5.5%

Na

18.3%

P

14.5%

Cl

14.2%

Fe

5.1%

I

1.6%

Co

22.1%

Mn

5.2%

Cu

7.8%

Mo

7.4%

Se

11.8%

F

0.2%

Cr

5%

Zn

8.3%

4

3

Диана

03.03.2015 00:33

Подскажите пжл может кто сталкивался у меня одно и то же упражнение лыжный тренажер вчера за час 108...

Подскажите пжл может кто сталкивался у меня одно и то же упражнение лыжный тренажер вчера за час 1084 ккал, а сегодня за час 1061 ккал пишет это нормально или я что то не понимаю?

7