скумбрия запеченная

Калорийность - 249.1 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Жарка) 1100 г
Масло подсолнечное 17 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Продолжаю эксперименты с рыбой. на этот раз у меня была скумбрия.Рыбу выпотрошить, можно оставить голову, а можно и убрать.
Посолить снаружи и внутри.
Обмазать столовой ложкой растительного масла. Оставить мариноваться несколько часов в полиэтиленовом пакете.
Затем каждую тушку завернуть в промасленную бумагу, как бы сворачивая рулет. Концы бумаги свернуть так, чтобы не вытекал сок (можно завязать ниткой или скрепить скрепкой), загнуть края вверх.
Выпекать в духовке 30 минут при 180-200 С.
По этому типу можно приготовить и другую рыбу.
Получилась как горячего копчения.Моим понравилась даже больше, чем в лаваше. Получается сочнее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.1 кКал 14.79%
Белки 22.3 г 29.34%
Жиры 17.7 г 31.61%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
1.5%
b-car
~
В1
8.3%
B2
21.3%
Холин
~
B5
22.7%
B6
53.4%
B9
3%
B12
533%
C
1.2%
D
215%
E
20.3%
H
0.5%
вит.К
5.6%
PP
77.3%
Калий
12.8%
Ca
5%
Si
~
Mg
14.4%
Na
26.6%
P
41.6%
Cl
25.6%
Fe
11.8%
I
40%
Co
268%
Mn
6.7%
Cu
28.2%
Mo
8.6%
Se
~
F
46.7%
Cr
147%
Zn
7.8%
 2 
 1
Виктория 15.01.2015 20:26
я варю рыбу мин 20 в небольшом кол-ве воды.  Холодная очень вкусно. Именно скумбрия.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты