nika777unika
10.11.2014 23:59
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Сегодня совсем небольшой перебор по углеводам 
, а так всё в
норме. Уже второй месяц на проекте, почти освоилась)
, а так всё в
норме. Уже второй месяц на проекте, почти освоилась)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная каша из тыквы с сухофруктами |
180
|
460.3 | 11.9 | 10.1 | 80.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 2640 | 583.3 | 20 | 16.4 | 86.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 330 | 257.7 | 15.8 | 10.8 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
30
|
89.7 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 80 | 143.6 | 3.8 | 1.9 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| паштет из куриной печени |
200
|
300.4 | 33.6 | 15.4 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Шоколадная каша из тыквы с сухофруктами |
80
|
204.6 | 5.3 | 4.5 | 35.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
20
|
72 | 4.6 | 1.9 | 7.7 |
| Итого | 487 | 722.9 | 47.5 | 28.5 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого за день | 3597 | 1735.7 | 87.2 | 57.8 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пол-денс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741.8 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
