nika777unika
27.10.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Эх, с жирами перебор вышел, вот так: кусочек масла, кусочек
колбасы, кусочек сыра и все пропало 
. Интересно,
можно похудеть, тратя больше калорий, чем получаешь с пищей, но
немного превышая порог жиров или углеводов? 
. Интересно,
можно похудеть, тратя больше калорий, чем получаешь с пищей, но
немного превышая порог жиров или углеводов? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печенья, шоколадные вафли |
50
|
216.5 | 3.3 | 7.1 | 34.7 |
| Итого | 765 | 745.5 | 33.5 | 45.3 | 50.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 50 | 62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Итого | 300 | 136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 334.4 | 5.5 | 15.6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
100
|
115 | 0.8 | 10.7 | 3.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1040 | 443.6 | 41.4 | 18.1 | 25.4 |
| Итого за день | 3425 | 1722.5 | 85.6 | 93.7 | 132.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
пол-денс
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 796.5 ккал
Время: 180 мин
Екатерина Базина
27.10.2014 22:46
главное углеводами не увлекаться. Жиры если чуть перебор- ничего
страшного на весах не отразят, а вот углеводы...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
