Блог nika777unika

nika777unika

Блог Кулинарная книга База продуктов

nika777unika

08.10.2014 23:42

Омлет на пару с броколи

Калорийность - 98.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	100 г
Брокколи	200 г
Сыр швейцарский	30 г
Молоко коровье сырое	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Яйца(2 шт) перемешать вилкой с молоком

Капусту отварить в подсоленной воде (время варки - около 7-ми минут)

Добавить капусту, тертый сыр, соль перец по вкусу

Поставить в пароварку

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.6 кКал	5.86%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33.7%

b-car

0.7%

В1

4.3%

13.2%

Холин

13.8%

14.3%

7.2%

9.1%

B12

10.5%

52.4%

6.6%

4.1%

11.6%

вит.К

44.7%

11%

Калий

9.2%

12.8%

4.9%

9.1%

18.6%

2.4%

6.2%

4.3%

27.4%

5.9%

5.6%

3.2%

18%

0.4%

2.6%

7.7%

nika777unika

08.10.2014 00:42

Такие сложные углеводы

Пусть углеводы будут сложными, а жизнь простой. Хорошо