Альбина
17.02.2015 09:21
Дневник питания и тренировок за 17.02.2015
Вот как то так. Сегодня кгшки сдвинулись, ура. Вперед и с песней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 193 | 3.2 | 12 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
180
|
70.2 | 2.5 | 2 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Холодец по домашнему |
164
|
422.8 | 42.8 | 25.4 | 5.9 |
| Вафли |
21
|
71.8 | 0.7 | 0.6 | 17 |
| Итого | 391 | 617.1 | 47.8 | 28.3 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Томаты маринованные |
80
|
12.3 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 270 | 252.2 | 20.1 | 11.5 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 120 | 64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого за день | 2346 | 1257 | 76.4 | 55.7 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
2
