Елена
05.10.2014 10:45
В пятницу пришлось немного расслабиться думала на весах будет
заметно ,оказалось минус 1 кг
Сама удивляюсь.В субботу сходила в бассейн (пешком). На утро еще минус 300г.Все хорошо процесс
пошел.... Прикреплен дневник питания
Сама удивляюсь.В субботу сходила в бассейн (пешком). На утро еще минус 300г.Все хорошо процесс
пошел.... Прикреплен дневник питания
Елена
01.10.2014 18:48
Вот на конец то у меня получился рацион сбалансированный по белка
жирам углеводам,продукты включены разнообразные в нормальных
количествах,голодной не останусь,а весы завтра покажут результат. Прикреплен дневник питания
Елена
28.09.2014 22:04
Вот что у меня сегодня получилось,калорийность и углеводы в
норме ,а жиры и белки как не крутила
ничего не получилось Прикреплен дневник питания
ничего не получилось Прикреплен дневник питания
Елена
28.09.2014 10:41
Калорийность - 57.9 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грибы, вареные, без соли | 274 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус 9% | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
все ингредиенты смешать и дать настояться можно не долго
15минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | 3.44% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
4.6%
B2
15.8%
Холин
3.9%
B5
41.1%
B6
4.5%
B9
4.3%
B12
~
C
4.2%
D
1.9%
E
10.2%
H
~
вит.К
~
PP
21.2%
Калий
13.6%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.9%
Na
20.8%
P
10.4%
Cl
18%
Fe
9.3%
I
~
Co
1%
Mn
5.6%
Cu
48.1%
Mo
1.1%
Se
20.6%
F
~
Cr
~
Zn
6.9%
Елена
27.09.2014 15:58
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 702 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
воду довести до кипения
посолить
куриную грудку очистить от кожи подкожного жира
заложить в кипящую воду
варить 50-60 минут
посолить
куриную грудку очистить от кожи подкожного жира
заложить в кипящую воду
варить 50-60 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 23.6 г | 31.05% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
~
b-car
~
В1
4.1%
B2
7.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
87.2%
Калий
8.6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.8%
Na
18.2%
P
20.6%
Cl
15.1%
Fe
7.9%
I
~
Co
109%
Mn
1.6%
Cu
11.1%
Mo
22.2%
Se
~
F
4.8%
Cr
56.8%
Zn
13.6%
1
Елена
27.09.2014 15:41
На конец-то решила взяться за себя ,уделить внимание своей персоне
в плане правильного питания
Попыталась составить свой "Мой здоровый рацион"
Попыталась составить свой "Мой здоровый рацион"
Елена
27.09.2014 15:18
это моя первая попытка составить" мой здоровый рацион" не
знаю все ли получилось правильно хотелось узнать ваше
мнение,получить советы Прикреплен дневник питания
