виктория поляк

Блог Кулинарная книга База продуктов

виктория поляк

09.05.2015 16:53

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

красные столбики недобора важнее чем перебор углеводов, так как у меня ГВ, а в личных данных - похудение. Не ругайте, все понимаю, Это просто для учета сколько я ем сейчас, и как надо будет контролировать питание скоро. отчет для памяти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаркое	500	349.5	11.5	18	29.5
Итого	500	349.5	11.5	18	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	308	346.6	4.4	10.8	56.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт "чудо"	350	314	9.1	8.8	49.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	350	728	28	5.3	140.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	1042	37.1	14	190.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	500	258.5	18.5	11	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	261.5	18.5	11	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3208	2002.6	71.5	53.8	301.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия