Limon99
26.10.2014 19:56
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
Рейтинг 96, чем скромно горжусь. Уже три раза скумбрию ел сырой.
Вкус, доложу я вам, изумительный, не искажён никакими добавками.
Прогноз погоды положительный, что радует. Всем сбычи мечт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
87
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
71
|
14.1 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
152.4 | 14.6 | 9.6 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
61
|
212.6 | 7.4 | 3.7 | 37.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
280
|
168 | 8.1 | 9 | 13.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 970 | 598.4 | 31.8 | 22.9 | 64.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
243
|
68 | 4.4 | 0.5 | 11.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Цампа |
50
|
152.5 | 5.9 | 1.1 | 29.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
22
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Скумбрия атлантическая |
47
|
89.8 | 8.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 696 | 507.5 | 38.5 | 12.5 | 59.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 544 | 45.2 | 0.6 | 0.4 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 268 | 648.9 | 40.8 | 47.2 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1798.6 | 111.7 | 82.7 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (5,4 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318.7 ккал
Время: 75 мин
6
13
Стелла
26.10.2014 22:19
упоминание сырой скумбрии вкупе с прогнозом погоды - несколько
сбивает с толку)))
инесса капустян
26.10.2014 22:34
Без специй?
Elesha
27.10.2014 00:07
А что подвигло на сыроядение? и тем более сырой рыбы, если не
секрет?
Альбина
27.10.2014 07:23
а что такое цампа? Скумбрию наверное не совсем сырую, а типо
строганины?
Limon99
27.10.2014 08:45
Elesha,
. Ну, и
вкус мне нравится.
Как американцы говорят: absolutely. А
зачем, когда и так хорошо?
Elesha написал:Elesha, отвечу по секрету и только вам: жаба. Я не мог смотреть равнодушно, как из рыбы при готовке вытекают драгоценные омега-3
А что подвигло на сыроядение?
. Ну, и
вкус мне нравится.инесса капустян написал:
Без специй?
Как американцы говорят: absolutely
. А
зачем, когда и так хорошо?
. Это
цельнозерновой продукт. Вкусный. Самодельный. 
Оксана Бондаренко
27.10.2014 08:59
Да, сырая скумбрия, это, как для меня, героический поступок. Я бы
не смогла. Молодец, вот что значит погоня за пользой и здоровьем...
?
?
я понимаю,
понедельник - день тяжелый, но тем не менее)))
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
