Марина
27.08.2015 20:03
Дневник питания и тренировок за 27.08.2015
сегодня мой день прошел вот так. единственное, что меня немного
смущает - калорийность щей. у меня они без клевера, но на свиной
косточке. Вот и думаю, нормальная это калорийность или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 410 | 257.4 | 12 | 8.8 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заваренный черный средней крепости |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад альпенголд с фундуком |
18
|
87.3 | 1 | 4.6 | 10.4 |
| зефир со вкусом крем брюле красный пищевик |
22
|
66 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 220 | 156.9 | 1.2 | 4.6 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на сыром молоке с вишн варен |
240
|
268.3 | 10.6 | 9.4 | 35.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
108
|
81 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| сельдь пряного посола |
50
|
125 | 9 | 10 | 0 |
| Итого | 398 | 474.3 | 21.7 | 19.8 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт йогуртный Савушкин 2% 415 грамм |
415
|
320.4 | 11.6 | 8.3 | 49.8 |
| Итого | 415 | 320.4 | 11.6 | 8.3 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из клевера и щавеля |
252
|
293.1 | 8.3 | 22.4 | 15.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 274 | 338.4 | 8.9 | 26.8 | 16.1 |
| Итого за день | 1717 | 1526.3 | 55.3 | 68.2 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 30 мин
Марина
27.08.2015 21:44
Светлана
Казакова, не могу, т.к. делаю из бабушкиной закатки, а что она
туда положила для меня загадка. Но вкусная загадка? 
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
На мой взгляд,калорийность высоковата,обычно у МЕНЯ щи менее калорийнее,про Ваши не знаю