Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	290	92.8	8.7	0.1	14.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	325	162.1	11	0.6	28.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соус для макарон рыбный	200	229.8	20.6	12	8.4
Макароны, необогащенные, приготовленные	245	387.1	14.2	2.3	71.2
Мангольд	70	13.3	1.3	0.1	1.5
Сироп, гранатовый	5	13.4	0	0	3.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	832	742.7	40.5	19.3	95

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	55	227.7	4.7	6.2	38.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	502	374.5	23.9	10.3	45.8
Итого за день	2712	2120.3	140	58.8	255.9