Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

17.02.2013 21:50

Дневник питания и тренировок за 17.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	502	225.8	29	0.9	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто кон манцо :)	250	336.5	24.3	8.5	38.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	371.5	25.7	9	46.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
салат из огурцов-помидоров	100	22.2	0.9	0.7	3.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Боржоми	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	950	908	37	56.7	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре гороховое	530	420.8	30.7	3.7	65.7
Огурец маринованный	200	32.2	5.6	0	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	935	462.5	36.7	3.8	69.5
Итого за день	3537	1971.2	128.4	70.8	178.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 462.9 ккал

Время: 95 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали