Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

1785 ккал.
Могла на 600 ккал меньше, но тогда бы вообще печаль. Это получилось самое антипохудальное дополнение к ужину за всё время: кофе с молоком (который не пила уже месяца 3), и булочка с сыром. Но если бы не эта "слабость" то вообще загнулась бы.
День выдался очень нудный и малополезный Тошнит

. Очень устала особенно морально.

В принципе в коридоре, так что повода для "самогнобления" не вижу. Из коридора не вышла, ничего не перебрала. К чему переживать? Да, можно было на 600 ккал меньше, но это была хоть маленькая, но радость этого дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог 11% жирности	110	195.8	17.6	12.1	3.3
Грецкий орех	15	98.1	2.3	9.8	1.1
Итого	785	491.7	29.6	27.6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	350	250	8.1	5.8	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Фасоль, зерно	60	178.8	12.6	1.2	28.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Булочки сдобные	130	440.7	10.3	12.2	72.2
Итого	1000	1044.7	39.5	41.5	125
Итого за день	2135	1785.9	77.2	74.9	196.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта Лея 23.09.2014 23:51

Самобичевание никогда никого ни до чего хорошего не доводило. Ну, съели вы эти 600 калорий и что? Во-первых, за пределы коридора не вышли. Во-вторых, не салом же набрали те калории, а вполне себе полезными для организма продуктами. Так что не переживать надо, а наоборот - можно даже похвалить себя. А завтра и в последующие дни быть аккуратнее в еде, если небольшой перебор вызывает столь сильные негативные эмоции С улыбкой