YANA
21.09.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 21.09.2014
Воскресный день! 
Вышло 1782 ккал. Надо бы снизить калорийность, а то чуть больше месяца в МЗР - а видимых результатов 0.
Вышло 1782 ккал. Надо бы снизить калорийность, а то чуть больше месяца в МЗР - а видимых результатов 0.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
100
|
67 | 0.6 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 438 | 24.3 | 4.5 | 78.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
40
|
182 | 2.9 | 6.6 | 25.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лисички |
300
|
96 | 4.5 | 1.6 | 9.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 635 | 617.1 | 18.9 | 18.5 | 85.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
110
|
385 | 28.9 | 29.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Перец молотый красный |
4
|
12.7 | 0.5 | 0.7 | 1.2 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
30
|
117 | 1.7 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 834 | 713.5 | 39.2 | 32 | 65.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1782.9 | 83.1 | 55.4 | 245.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
