инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

01.11.2014 21:20

Дневник питания за 01.11.2014

перебрала жиров.а вот остальные показатели в минусе.нехорошо как-то. Плачу

Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заварной с маслом	100	191.5	3.2	12.1	17.4
Итого	100	191.5	3.2	12.1	17.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
сальтисон	90	188.1	11.7	15.3	0
хлеб ржано-пшенничный	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	320	416.4	32.8	24.3	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
котлеты рыбные люб.	65	70.5	10.1	1.4	4.2
хлеб ржано-пшенничный	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	125	119.9	12.4	1.7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольный с майонезом	170	142.5	2.6	10.2	10
компот из свежих фруктов	600	55.2	0.6	0	12
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Итого	1770	222.7	7.2	11.2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Тыква (Жарка)	100	17	1	0.1	3.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
хлебцы кубанские	16	52.6	1.6	0.3	10.6
Итого	336	478.9	19.9	31.4	29
Итого за день	2651	1475.5	75.8	81.3	106.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла