инесса капустян
22.10.2014 21:05
Дневник питания за 22.10.2014
В коридоре.много белков,мало жиров.Думаю было бы хуже,если будет
наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы кубанские |
24
|
79 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| сыр хохланд треугольн. |
17
|
51.5 | 1.7 | 4.6 | 0.9 |
| кофе б)с |
500
|
12.5 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 541 | 143 | 6.1 | 5.5 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| круассаны |
50
|
170 | 3.5 | 10 | 30 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 320.3 | 6.8 | 11 | 61.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биточки рыбные |
30
|
37.4 | 4.2 | 1.1 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| кукуруза с пекинской капустой |
150
|
155.3 | 2 | 14.9 | 3.3 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 590 | 418.1 | 37.3 | 22.5 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы кубанские |
24
|
79 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| виноград |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| биточки рыбные |
70
|
87.4 | 9.9 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 194 | 235.3 | 13 | 3.1 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| минтай жаренный |
120
|
193.3 | 19 | 10.8 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 720 | 351.1 | 28.6 | 12.5 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| лепешки узб |
70
|
183.8 | 6.2 | 1.5 | 36.4 |
| колбаса телячья |
25
|
65.3 | 2.3 | 6.3 | 0 |
| маргарин саатовский |
7
|
37.8 | 0 | 4.2 | 0 |
| Итого | 352 | 293.1 | 9.4 | 12.2 | 36.4 |
| Итого за день | 2847 | 1694.1 | 99.7 | 56.4 | 196.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
