инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

21.10.2014 20:11

Дневник питания за 21.10.2014

Белки,как обычно перебрала,жиры немного не добрала.калорийность и угли в норме.правда калорийность на нижнем пределе,но учитывая прошедшую неделю-это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
твикс	18	89.3	1.1	4.3	11.5
Итого	18	89.3	1.1	4.3	11.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	100	94	4.1	1.2	17.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	295	340	30.4	7.6	37.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
рагу из курицы	250	264.8	16	9.8	28.3
сосиски с сыром	25	65.3	2.3	6.3	0
свежий с майонезом	150	71.1	1.7	4.7	5.4
Итого	450	451.4	21.8	21	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с р.маслом	100	127	4	3	21
капуста тушенная	100	71.7	2.2	3.8	6.9
рулет мясной запеченный	60	114.5	10.5	6.2	4.1
Итого	260	313.2	16.7	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	50	25.9	0.9	1.4	2.4
плов	150	242	15.8	8.6	24.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	230	338.4	18.9	10.2	41.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе б)с	1200	30	4.8	1.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
биточки рыбные	60	74.9	8.5	2.2	5.2
Итого	1710	126.4	13.7	3.5	9.3
Итого за день	2963	1679.9	104	62.5	173.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Куриные котлеты с моцареллой

Автор InnaLandina

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Автор Алла