инесса капустян
20.10.2014 20:48
Дневник питания за 20.10.2014
совсем не красиво.белки перебор,жиры в норме,а угли и калорийность
немного ниже .догонять больше не буду.и так каждый вечер доедать
приходится.вот и весь недобор.готовила торт и налопалась
крема.придется завтра на нижней планке остановиться.и не только
завтра.вообще вся неделя-сплошные нарушения.все хватит.беремся за
ум.а то до нового года совсем мало осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная молочная |
200
|
186 | 7.2 | 3.4 | 31.6 |
| казинаки семечке с сахаром |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Итого | 225 | 331 | 11 | 14.2 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маргарин саатовский |
5
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Икра соленая |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Итого | 90 | 141.4 | 11.5 | 4.5 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
200
|
80.6 | 3.8 | 3.6 | 8 |
| хлеб ржано-пшенничный |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Икра соленая |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 315 | 232.7 | 19.5 | 5.6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
75
|
171 | 15.1 | 5.6 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Итого | 345 | 316.8 | 22.9 | 12.3 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный |
50
|
25.8 | 0.9 | 1.4 | 2.4 |
| яичница из белков |
90
|
90.9 | 10.9 | 4.9 | 1 |
| колбаса телячья |
20
|
52.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| кетчуп |
15
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 175 | 178.9 | 13.7 | 11.3 | 5.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| рулет мясной запеченный |
40
|
76.4 | 7 | 4.2 | 2.8 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| крабовые палочки |
50
|
65 | 2.3 | 2.3 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| крем заварной |
300
|
440.4 | 7.8 | 6 | 88.2 |
| Итого | 1645 | 765.3 | 31.3 | 21 | 109.8 |
| Итого за день | 2795 | 1933.3 | 103.6 | 70 | 218.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
