инесса капустян
11.10.2014 19:58
Дневник питания за 11.10.2014
Белки и жиры в норме.а вот угли недобрала.и как это у меня вышло
при таком меню-непонятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| боярская |
220
|
159.1 | 5.7 | 2.9 | 27.3 |
| кофе 3 в 1 |
120
|
59.3 | 0.2 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 340 | 218.3 | 6 | 5.1 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик покупной. |
45
|
194.9 | 3.2 | 7.5 | 0 |
| кефир 0.1% |
200
|
58 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 245 | 252.9 | 8.8 | 7.7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка жаренная |
50
|
67.1 | 1.4 | 1.8 | 11.4 |
| картофельный с фасолью |
120
|
89.3 | 9.2 | 3.1 | 5.8 |
| сардина атлантическая натуральная |
40
|
60.8 | 6.4 | 4 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Фрикадельки мясные |
70
|
184.1 | 20.1 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 305 | 451.5 | 39.1 | 20.5 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
90
|
134.5 | 8.4 | 10.4 | 1.9 |
| конфеты умка |
30
|
118.5 | 0.7 | 3.3 | 22.7 |
| печенье сахарное |
10
|
43.6 | 0.8 | 1.2 | 7.4 |
| Итого | 130 | 296.6 | 9.8 | 14.8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из курицы |
130
|
137.7 | 8.3 | 5.1 | 14.7 |
| витаминный |
100
|
51.5 | 1.7 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 230 | 189.2 | 10 | 7.9 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| чизкейк |
100
|
156.8 | 6.8 | 8 | 22.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 181.8 | 10.8 | 9 | 22.6 |
| Итого за день | 3050 | 1570.9 | 84.4 | 65.4 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Интересные блоги
