инесса капустян
09.09.2014 19:42
Дневник питания за 09.09.2014
Знаю ,что калорийность низкая,но есть не хочу.зато соотношение
белков,жиров и углеводов-радует.кажется супы это хорошая штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем заварной |
150
|
236.1 | 4.7 | 4.1 | 45.2 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 400 | 242.4 | 5.7 | 4.3 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
250
|
100.8 | 4.8 | 4.5 | 10 |
| окорочок куриный |
100
|
184.6 | 21.3 | 11 | 0 |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 625 | 341.9 | 29 | 16.1 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 250 | 6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
250
|
6.3 | 1 | 0.3 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 70.8 | 2.4 | 0.6 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого за день | 2075 | 701.2 | 38.9 | 21.4 | 84.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
инесса капустян
10.09.2014 19:47
Спасибо за совет.обязательно воспользуюсь. правда с исполнением
будут проблемы.постоянно пропадаю на работе.так что не всегда есть
возможность выбора.но попробовать стоит.
Советую поискать высокорейтинговые и малокалорийные рационы, их здесь уйма публикуется.