инесса капустян
08.09.2014 19:57
Дневник питания за 08.09.2014
уложилась в коридор.правда белки и жиры выше нормы.но не очень.и
все же салаты с майонезом надо исключать из рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье 8 |
60
|
256.8 | 3.9 | 15 | 31.8 |
| Итого | 60 | 256.8 | 3.9 | 15 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка |
70
|
51.2 | 1 | 3.9 | 2.9 |
| окорочок куриный |
150
|
276.9 | 32 | 16.5 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
50
|
143.5 | 8.7 | 11.5 | 1.4 |
| оливье |
50
|
66.2 | 2.6 | 4.3 | 4.3 |
| Итого | 350 | 598.1 | 46.5 | 36.6 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| крабовый |
100
|
209 | 5.6 | 10.8 | 21.7 |
| Итого | 400 | 425 | 7.4 | 12.6 | 67.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба в кляре |
150
|
300 | 25.1 | 14.6 | 17.3 |
| сыр |
60
|
189.6 | 15 | 14.4 | 0 |
| Итого | 210 | 489.6 | 40.1 | 29 | 17.3 |
| Итого за день | 1020 | 1756.3 | 102 | 84.9 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
инесса капустян
09.09.2014 19:39
Спасибо!!!!!!!!!!!!Для меня всегда проблема,чем заменить масло или
майонез.Обязательно воспользуюсь советом.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
28-06-2024
Дневник питания и тренировок за 28.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис з...
Новые рецепты
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Лучшие рационы
Или просто в следующий раз положить майонеза совсем немного.