инесса капустян
03.09.2014 19:46
Дневник питания за 03.09.2014
Опять недобор,но хотя бы жиры не вышли из нормы.завтра попробую
съесть по-больше овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 33 | 130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| говядина варенная |
100
|
168 | 20 | 9.8 | 0 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 285 | 22 | 15.2 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
100
|
214.8 | 19.3 | 11.2 | 8.3 |
| хек жаренный |
100
|
147.9 | 15.3 | 8.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 320 | 391.5 | 35.9 | 19.7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 178 | 21.4 | 6.8 | 7.7 |
| Итого за день | 2458 | 1014.4 | 73.3 | 51.5 | 63.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
