инесса капустян
31.08.2014 20:00
Дневник питания за 31.08.2014
Да уж.вроде бы целый день жевала.но..калорий недобор.зато жиров
выше крыши.как сократить количество жиров?пароварки нет,а тушить
совсем без масла ...не я так не люблю.проблема.
ну вот.в 11 вечера перекусила.по калорийности не добрала,зато добавила жиров и белков.и надо мне это?
ну вот.в 11 вечера перекусила.по калорийности не добрала,зато добавила жиров и белков.и надо мне это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
500
|
12.5 | 2 | 0.5 | 0 |
| конфеты шокол. |
14
|
75.6 | 0.9 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 514 | 88.1 | 2.9 | 5.3 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Итого | 70 | 108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша с овощами |
150
|
198.3 | 19.8 | 9.3 | 8.9 |
| шашлык из свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пельмени мясные |
60
|
147 | 9.3 | 4.8 | 17.8 |
| Итого | 310 | 434.6 | 35.3 | 19.5 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса телячья |
30
|
78.3 | 2.7 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| кофе б)с |
700
|
17.5 | 2.8 | 0.7 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 197.2 | 12.4 | 14.2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
20
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 40 | 150.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковно-яблочное пюре |
170
|
85.5 | 1.4 | 0.3 | 18.5 |
| сосиски провинциальные |
70
|
175 | 6.3 | 16.1 | 0 |
| Итого | 240 | 260.5 | 7.7 | 16.4 | 18.5 |
| Итого за день | 2704 | 1235.1 | 70.3 | 73.4 | 65.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
