integer_71
16.08.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
Черт, поедание суши вечером меня подвело. Прикинула их примерно по
составу, но судя по тому, что живот набит, я просто их слишком
много съела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 140 | 182.1 | 17.7 | 11.4 | 2.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
250
|
40.8 | 3.5 | 2 | 2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 283 | 171.4 | 4.2 | 6.1 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профессиональная заправка для салата Hellmann's с малиновым уксусом |
2
|
9.4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из огурцов, моркови и перца |
100
|
23.6 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Calve Сальса |
4
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Calve Медово-горчичный |
2
|
5.4 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 208 | 142.3 | 5.4 | 2.7 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
250
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 390 | 183.8 | 2.5 | 1.4 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
170
|
504.7 | 12.5 | 4.3 | 103.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
100
|
103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
100
|
295 | 7.1 | 28.6 | 3.5 |
| Итого | 680 | 1339.5 | 98.9 | 57.3 | 107.8 |
| Итого за день | 1701 | 2020.2 | 128.6 | 79 | 200.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
