Dia Bubnova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Bubnova

15.08.2014 23:45

Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

день 5. весы на той же отметке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Взбитый лимонный соус	70	78.7	1.4	0.8	17.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	20	12.2	0.6	0.7	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	523	227	3.7	5.3	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Осьминог	90	73.8	13.4	0.9	2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	505	472.4	19.1	31.9	26.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
солнечные ванны на море	1	0	0	0	0
Итого	601	202.5	3.3	0.4	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	828	303.2	6.9	1.2	49.3
Итого за день	2457	1195	31.6	38.7	160.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 169.9 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь