Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

начинаю сначала-летом худеть очень сложно. Итак,ДП день 1.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рисовый хлеб с отрубями	15	36.5	1.3	0.7	5.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	8	32.6	0.6	0.8	5.8
Итого	323	72	1.9	1.4	12.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами и рисом	260	342.7	7	23.1	28.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Сельдерей корень сушеный	3	5.7	0.2	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	366	486.9	14.7	27.7	45.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	60	10.8	0.7	0.1	1.9
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20	176.8	0	20	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Итого	430	305.2	5	20.7	25.7
Итого за день	1899	1101.8	24.1	50.6	137.5