Катя
15.08.2014 10:54
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Маловато будет(( Но пихать уже некуда было))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 20.5 |
| Хліб здоровя дієтичний |
37
|
79 | 4.5 | 0.4 | 15.3 |
| Творог молочна родина нежирний |
68
|
53.7 | 12.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| КСБ 80 |
20
|
78 | 16 | 1.4 | 1.4 |
| КСБ 80 |
20
|
78 | 16 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 373 | 378.6 | 49.8 | 3.2 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаміни Велнес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 9 злаків+льон |
45
|
147.6 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
160
|
81.1 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| мармелад на фруктозе |
49
|
131.4 | 0 | 0 | 35.2 |
| Дыня |
233
|
81.6 | 1.4 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 579 | 491.6 | 20.3 | 8.8 | 87.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Желешкка |
15
|
44.9 | 0 | 0 | 11.8 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Хліб здоровя дієтичний |
25
|
53.4 | 3.1 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 350 | 224.7 | 4.8 | 1.2 | 47.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
20
|
63.8 | 13.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 20 | 63.8 | 13.9 | 0.3 | 1 |
| Итого за день | 1323 | 1163.7 | 88.4 | 13.8 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
102 раз на одни и те же грабли
Год назад 16 мая я начал похудение. Вначале все бы...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
