Любовь
10.08.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Ну, вот и выходной прошел. Не сорвалась.. Всё зелёненькое, даже
вечером калории добирала.. - Мелочь, а приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
125
|
136.3 | 3.5 | 4.3 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Варенье из спелых абрикосов |
10
|
16.1 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 641 | 192 | 3.6 | 8.7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
95
|
181.5 | 17.1 | 12.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1067 | 498.7 | 30.4 | 30.6 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога и гречневой крупы |
100
|
168.3 | 7.2 | 7.3 | 19.6 |
| Итого | 350 | 168.3 | 7.2 | 7.3 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
6
|
13.9 | 0 | 1.2 | 1 |
| Котлеты "Централь" |
100
|
203.1 | 10.9 | 15.5 | 5.4 |
| Итого | 771 | 245.4 | 12.1 | 16.9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Мармелад |
34
|
109.1 | 0 | 0 | 27 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 244 | 303.6 | 25.6 | 2.4 | 43.3 |
| Итого за день | 3458 | 1468.6 | 80.1 | 66.1 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 864.1 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
03-07-2024
Что посеешь, то и пожнёшь 🌶️
Или что положишь в холодильник, то и пожрёшь 💪Ээээ...
Новые рецепты
Сливочное мороженое без сахара
200.8
3.7
19
4.1
0
Купаты с курицы со шкуркаии
260.2
19.9
17.1
5.3
7
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Лучшие рационы
