Не знаю, может это похоже на рекламу (я их ни в коем случае не распространяю), но я влюбилась в этот снаряд.
его плюсы: легкий, мобильный, недорогой, а самое главное многофункциональный
(есть, наверно, миллион способов его использовать), еще важным плюсом является то, что он помогает убрать вредную нагрузку со спины во время упражнений. Еще помогает научиться балансировать - лучше чувствовать свое тело. А еще! Еще на нем можно прыгать и вспоминать детство! счастью нет предела! 

Сплошные плюсы! Минусов не наблюдаю!

Не знаю, как Вам, а мне очень нравится этот сайт: Все люди живые и настоящие, у всех бывают срывы, все с этим борются, а самое главное, все поддерживают друг друга. От этого понимаешь, что ты не один. Спасибо ВАМ!

Вчера на меня напал Жор и хотелось чего-то вредного...
а коллеги еще уломали в макдак поехать. так что рацион не очень, но хоть в коридор вошла...
грусть-тоска. Зато сегодня на обед бульон и вареная курочка - самое то + пойду в зал мозги на место ставить ("ФАСТФУД  - ЭТО ЗЛО, КУРОЧКА - ХОРОШО".                                                                                Прикреплен дневник питания

после 2х недель частых тренировок, ноги сами несут меня в зал. Даже если кажется, что нет сил или плохое настроение! В зале все налаживается. А когда получается что-то сделать или есть успехи, то вообще счастье до небес! А если не успеваю сходить в зал, то портится настроение=) вот я и думаю, может переехать жить туда?
На мой взгляд, СПОРТ - ЭТО ЛУЧШАЯ ЗАВИСИМОСТЬ, которая может быть у человека!=)

я худею, объемы уменьшаются чуть-чуть правда, но это не беда - только начало=) 
но почему объемы на бедрах уходить не желают? везде минус 1.5-2 см, а на бедрах всего 0.5 см?

Простите, это крик души! 

вчера был отличный день и отличная тренировка! Прикреплен дневник питания

Хотя я совсем недавно сижу на МЗР, но вчера вновь влезла в любимые шорты.
И на тренировке почти села на поперечный шпагат! 
Счастью нет предела!!!

Ведь у многих часто отекают ноги, появляется отечность на лице. Я задалась вопросом: как выводить воду из организма? нашла эту статью.  
ссылку выкладываю: http://101urok.ru/kak-vyvesti-vodu-iz-organizma/

Откуда взялась лишняя вода
Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем – возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли.

Лишняя жидкость в организме еще и прибавляет вес
Причины задержки воды:

1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку чистой воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недельки через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду.
2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, организм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды.
3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах – так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов – чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды.
4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00, сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера.

Пересмотрите свое питание – возможно, вы допускаете описанные выше ошибки и даже не замечаете этого. А еще есть безопасные и простые народные методы как вывести жидкость из организма быстро.
Продукты, выводящие жидкость из организма:

1. В летнее время очень полезен арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшая их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте себе арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день.
   Арбуз выводит шлаки и лишнюю воду, прочищает почки
   
2. Весной поможет березовый сок – он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Замечательное средство, пейте его трижды в день по стакану.
   Березовый сок выводит соли
   
3. Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах.
   Каркадэ и зеленый чай полезнее черного чая
   
4. Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия – он выводит соль.  Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течение нескольких дней.
   Кушайте чаще овсяную и рисовую каши
   
5. Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы и кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный помогают против отеков.
   В свежих овощах и фруктах почти нет соли
   
6. Употребляйте продукты выводящие воду из организма – содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы и сухофрукты.
   Продукты, богатые калием
   

Как вывести лишнюю воду из организма
Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны еще и помогут похудеть.
Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде – мышцы ног сокращаются и отек уходит.
А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца – например, когда лежите на диване, подложите под ноги подушку. Отек лодыжек быстро пройдет. Это особенно полезно людям в возрасте и тем, у кого сидячая работа.

Устройтесь поудобнее и поднимите ноги повыше — отек лодыжек быстро пройдет

Если ситуация критическая и нужно срочно вывести жидкость из организма, воспользуйтесь мочегонными препаратами – диуретиками: это «Фуросемид», «Торасемид», «Диувер», «Этакриновая кислота», «Диурсан» и другие.

Но не злоупотребляйте лекарственными препаратами. Таблетки, выводящие воду из организма, вымывают из тканей кальций, калий и магний. Принимать их можно только под наблюдением врача. Лучше отдайте предпочтение природным мочегонным средствам – травам: травяные сборы обладают более мягким мочегонным эффектом и не вредят организму.
Травы и настои для вывода воды из организма

1. Настой из березовых листьев. Измельченные сушеные листья продаются в любой аптеке. Залейте 2 столовые ложки сухих листьев стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день.
2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день.
3. Сильное мочегонное действие оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день.
4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день.

Если вы уже что-то из предложенных методов пробовали, но не помогло, не отчаивайтесь. Помните, что одно и то же средство для разных людей может действовать по-разному. Пробуйте разные методы, и вы найдете свой. Возможно, именно вам поможет березовый настой или отвар шиповника. Тогда вопрос «как вывести воду из организма быстро» вас уже не побеспокоит. Будьте здоровы!

вот решила плавно садиться на диету "Английскую на 21 день". Говорят, что можно скинуть до 15 кг, но такой результат боюсь за короткий срок. а вот на 5-6 кг - самый раз=) 
единственный минус диеты - 2 первых голодных дня: только на молоке или кефире. Поэтому решила себя сначала подготовить: снизить ккал - легче будет перенести потом=) Прикреплен дневник питания

совсем мало полезной еды, но хотя бы за рамки разумного не вылезла. Прикреплен дневник питания