Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Праздники продолжаются....а с ними и тортики и шампанское)) не корю себя, уложилась в ккал, завтра будет другой день и будет пища, как не странно... весы не радуют, сегодня показали привес после выходных в 1 кг, ну ничего, водичка задержалась) я не унываю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	200	500	25.4	14.6	66.4
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Лукум сбивной	14	44.2	0.1	0.1	11.1
Итого	494	569.3	26.6	15.9	79.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	20	34.6	3.2	2.4	0.4
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
пирожное картошка	15	46.5	1	2.3	5.4
Итого	185	196	6.8	12.1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	50	44	0.1	0	2.5
Итого	150	400	5.7	11.8	61.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
творог 1,8%	200	202	36	3.6	6.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	670	360.2	43	9.6	24.5
Итого за день	1749	1518.6	82.1	49.4	181.6