Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

13.11.2014 18:16

Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

так мне нравятся козинаки....еще бы останавливаться во время когда я их ем, вообще бы цены не было.... углей не добрала, пофиг на них, всегда перебор с ними, а жиров добрала, какая молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
лаваш армянский	55	116.6	3.8	0.6	24.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
курица в кефире	70	157.6	11.8	11.9	0.7
сыр плавленный омичка	10	37.1	0.5	3	2.2
Итого	945	409	23.2	21.9	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
криспы ржаные Финн крисп	6	21.6	0.7	0.1	3.6
Итого	706	120.6	1.7	0.9	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат из крабовых палочек с капустой	250	163	12.8	3	21.5
Итого	500	163	12.8	3	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козинак подсолнечный	50	288.8	7.5	21.4	17.2
козинак арахисовый	50	260	7.5	20.3	19.5
Итого	100	548.8	14.9	41.6	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	145	78.3	4.2	3.6	6.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
отруби с яблоком Лито	10	30	1.4	0.3	4
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	455	374.3	46.4	8.2	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2956	1615.7	99	75.6	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова