Катерина
23.10.2014 17:13
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
хуже нет, когда коллеги возвращаются с завода по изготовлению
печенек с этими самыми печеньками... свежайшими, готовящимися прям
при них... ээх... отвела душу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат под шубой с йогуртом и сметаной |
200
|
167.6 | 10.4 | 7.2 | 15 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| хлеб отрубной |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 23.9 |
| сыр плавленный с ветчиной Сыробогатов |
20
|
54.8 | 2.2 | 4.6 | 1.2 |
| конфеты коровка |
15
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 1071 | 530.8 | 19.3 | 15.7 | 79.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
60
|
250.3 | 4.5 | 7.1 | 44.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Итого | 594 | 508.5 | 6.3 | 15.8 | 86.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фонарик куриный |
44
|
121 | 6.6 | 10.1 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
30
|
86 | 1.4 | 3.9 | 12 |
| Итого | 624 | 363.5 | 14.3 | 15.7 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 18 | 98.4 | 3.2 | 8 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| отруби с яблоком Лито |
15
|
45 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Итого | 715 | 270.5 | 23 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3022 | 1771.4 | 66.1 | 67.2 | 225.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
23.10.2014 19:31
да у меня день да через день такой читтинг)) уже даже не задаюсь
целью похудеть, главное обратно не набрать всё)
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Лучшие рационы
Не расстраивайтесь, это нормально