Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

вместо тортика планировался банан с йогуртом+гематогена кусочек или козинак...щас уже не помню, что там запланировано было) день рождения коллеги сбил все планы) но тортик был такая няма-няма..с черносливом, вареной сгущенкой, шоколадный....ну то, что доктор прописал) мы ели и не могли оторваться, как хорошо, что он маленький был, а нас много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сыр Белебеевский Медовый	30	111	7.8	8.9	0
хлеб заварной с изюмом	50	118	3.3	0.6	24.9
халва арахисовая	30	147	5	8.1	13.6
Итого	360	376	16.1	17.5	38.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Торт "Катерина"	70	266.8	3.3	16	29.1
Итого	770	363.3	4.1	16.8	49.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с гречкой	206	192	14.8	4.1	23.3
Итого	206	192	14.8	4.1	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 1,8%	200	202	36	3.6	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	560	405.7	38.7	16.5	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец венгерский	130	37.7	1	0.5	7.4
Итого	380	37.7	1	0.5	7.4
Итого за день	2526	1373.5	74.9	55.5	144.8