Катерина
02.09.2014 17:29
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
Соседи разбудили в полседьмого утра...ужас.... нельзя меня с утра
так бесить...психанула, съела 200 грамм творожной массы с кексом
своим...в итоге аж 600 ккал...как влезло только? зато днем и
вечером все вполне миленько)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс с бананом |
150
|
246.3 | 12.3 | 5.6 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная масса с черносливом Катайск |
200
|
354 | 27.4 | 16 | 25.2 |
| Итого | 850 | 605.3 | 40 | 21.6 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 450 | 136 | 4.5 | 1.5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| курица в кефире |
50
|
112.6 | 8.5 | 8.5 | 0.5 |
| Итого | 340 | 233.3 | 13.4 | 9.8 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец с кожурой |
200
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| хлеб Черногорский с черносливом |
50
|
111 | 3.1 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 720 | 190 | 6.3 | 1.3 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| творог 1,8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 870 | 351.3 | 41.2 | 11.5 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3480 | 1515.4 | 105.3 | 45.6 | 168.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
