Катерина
07.08.2014 17:18
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
"Мы делили апельсин..." на самом деле, задумалась, когда я
последний раз ела апельсины...видимо на свой День рождения...а это
было в мае)) раньше я любила цитрусовые больше) сейчас сезон
яблок)) хочется есть их килограммами!!! Еле останавливаю себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб Черногорский с черносливом |
30
|
66.6 | 1.8 | 0.3 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи тушеные с куриным фаршем |
150
|
86.3 | 7.7 | 3.9 | 5.3 |
| овсяные кексики с яблоком творог жирный |
40
|
86.3 | 4.7 | 5.1 | 5 |
| Подосиновик |
200
|
44 | 6.6 | 1 | 2.4 |
| сыр российский белебеевский |
20
|
74 | 5.2 | 5.9 | 0 |
| лаваш армянский |
20
|
42.4 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 960 | 404.6 | 27.7 | 16.4 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица в кефире |
100
|
225.1 | 16.9 | 17 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 380 | 315.6 | 20.6 | 18 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активиа натуральная 3,5% |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Огурец с кожурой |
170
|
25.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 746 | 221.2 | 8.8 | 5.8 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1,8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 470 | 206.2 | 21.4 | 4.4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3456 | 1305.2 | 81.5 | 42.8 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
