Поделитесь опытом, у кого он есть. Можно ли только занимаясь ходьбой ежедневно по 6-9 км (в хорошем темпе) подтянуть тело? Если да, то за какой период?

Дорогие девочки! Если по каким то причинам вы не можете ходить в спортивный зал, ну например, у нас сегодня хмуро, дождь и холодно (аж нос не хочется высовывать на улицу), то хороший тренажёр можно соорудить в домашних условиях!
Надо взяться обеими руками за спинку первого стула и перешагивать через стулья (ноги отводим назад, в коленях не сгибать, прямые)! И так 40 мин без остановок. 
Включите любимое кино или передачу..... Результат вас порадует!!!!
Очень хорошо качает попу, косым мышцы талии и внешнюю сторону бедра.  

Я ем,ем....молочу весь день, а нужных кал и всего остального не могу набрать!!!! Прикреплен дневник питания