мария коваленко
Маленькие радости
Стала регулярно(через день) бегать и так быстро кожа стала подтягиваться, мышцы моментально приходят в тонус,стала высыпаться лучше за более короткий промежуток времени и ,о чудо, сдвинулся вес,даже когда в коридоре(я почему-то боюсь в нем быть,большим он мне кажется). Есть конечно и маленькие минусы: болят колени после долгого бега и уж как-то много воды из меня выходит при беге,под конец пробежки могу себя выжимать))) А вообще отличный способ отдыхать мозгами: бежишь себе,следишь за дыханием,любуешься природой... Слава Богу,что пока могу видеть,нюхать и двигаться!
Так что рекомендую :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.08.14 12:39
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
К сожалению поход к подруге оказался плохим: за весь день уборки после ремонта выпили почти по бутылке вина,правда мы его водой разбавляли,но все же..
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.08.14 11:29
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
совсем недобрала как-то.. а увидела это только вечером. не добирать же на ночь...:извини!:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
13.08.14 10:46
4
мария коваленко
Фалафель_ну просто супер диетический вариант!
Нут замочить на ночь. Он разбух у меня вдвое. Перемолоть на блендере или мясорубке с луком,чесноком,зеленью. Добавить специи по вкусу(карри,куркума,черный перец и т.д.) и посолить. Всыпать отруби, вымесить фарш. Сформировать котлеты, выложить на противень с пергаментной бумагой. Запекать с каждой стороны по 7-8 минут при высокой температуре. Получается просто оч вкусно и диетически :) я правда пересолила... ну не умею я солить!!! Не ем просто соль,а когда решаю ее добавить,то порчу пищу...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
10.08.14 10:30
22
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Потянуло на сладенькое..:secret: хммммм. И еще я исправила питание,потому что съела не то,что планировала. Под руку попался мой любимый зерновой крекер..
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.08.14 18:33
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
А я,между прочим,15км пробежала :) правда,колени болят теперь. Буду идти к тренеру, весной меня ждет марафон :oops:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
08.08.14 08:57
мария коваленко
Икра заморская
Овощи порезать брусками и запечь в духовке в течении 40-50 минут. Чеснок обжарить на ол.масле,добавить печеный овощи,томатную пасту,1-2ст.л. уксуса. Протушить 15 мин, остудить и взбить блендером.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
07.08.14 19:00
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Из-за вчерашних посиделок,сегодня все легонькое.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.08.14 22:22
мария коваленко
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
неожиданный поход в гости слишком все испортил..:(
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.08.14 12:04
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Валерия
19.07.2017
Всем привет!Прошел второй меся...
Всем привет!Прошел второй месяц с МЗР,результаты конечно же радуют,но могло быть и лучше.По программе должна была потеря...
10 40
Олеся Старожил МЗР
21.07.2017
Дорогие обитатели МЗР, в очере...
Дорогие обитатели МЗР, в очередной раз возвращаюсь сюда. Надо брать себя в руки. Только пока не очень выходит. Поделитес...
4 26
Галина Огрызкова
21.07.2017
Я всех приветствую на этом зам...
Я всех приветствую на этом замечательном сайте! Я глубокая пенсионерка. Более 8 лет назад бросила курить и набрала вес ...
15 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы