Стала регулярно(через день) бегать и так быстро кожа стала подтягиваться, мышцы моментально приходят в тонус,стала высыпаться лучше за более короткий промежуток времени и ,о чудо, сдвинулся вес,даже когда в коридоре(я почему-то боюсь в нем быть,большим он мне кажется). Есть конечно и маленькие минусы: болят колени после долгого  бега и уж как-то много воды из меня выходит при беге,под конец пробежки могу себя выжимать))) А вообще отличный способ отдыхать мозгами: бежишь себе,следишь за дыханием,любуешься природой... Слава Богу,что пока могу видеть,нюхать и двигаться! 
Так что рекомендую
  • Нравится 1
К сожалению поход к подруге оказался плохим: за весь день уборки после ремонта выпили почти по бутылке вина,правда мы его водой разбавляли,но все же.. Прикреплен дневник питания
совсем недобрала как-то.. а увидела это только вечером. не добирать же на ночь... Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Недобор. Ну,ничего. После выходных надо бы. Прикреплен дневник питания
Калорийность - 131.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 23.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут 125 г
Вода 150 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок луковица 7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 8 г
Овсяные отруби, сырые 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Нут замочить на ночь. Он разбух у меня вдвое. Перемолоть на блендере или мясорубке с луком,чесноком,зеленью. Добавить специи по вкусу(карри,куркума,черный перец и т.д.) и посолить. Всыпать отруби, вымесить фарш. Сформировать котлеты, выложить на противень с пергаментной бумагой. Запекать с каждой стороны по 7-8 минут при высокой температуре. Получается просто оч вкусно и диетически я правда пересолила... ну не умею я солить!!! Не ем просто соль,а когда решаю ее добавить,то порчу пищу...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.4 кКал 7.8%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 2.1 г 3.5%
Углеводы 23.1 г 10.95%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 60 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.3%
b-car
2.1%
В1
10.2%
B2
1.7%
Холин
0.8%
B5
3.8%
B6
2.6%
B9
2%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
1.3%
H
0.3%
К
5.4%
PP
6.5%
K
16.2%
Ca
7.8%
Si
95.8%
Mg
16.7%
Na
1.9%
Ph
28.1%
Cl
0.9%
Fe
8.6%
I
1.2%
Co
40%
Mn
64.8%
Cu
26.9%
Mo
26.9%
Se
24.9%
F
1.1%
Cr
0.7%
Zn
11.5%
  • Нравится 8
  • Комментарии 22
Потянуло на сладенькое.. хммммм. И еще я исправила питание,потому что съела не то,что планировала. Под руку попался мой любимый зерновой крекер.. Прикреплен дневник питания
А я,между прочим,15км пробежала правда,колени болят теперь. Буду идти к тренеру, весной меня ждет марафон  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Калорийность - 67.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 850 г
Морковь, желтая (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 180 г
Масло оливковое 34 г
Томатная паста, консервированная, без соли 120 г
Чеснок луковица 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Овощи порезать брусками и запечь в духовке в течении 40-50 минут. Чеснок обжарить на ол.масле,добавить печеный овощи,томатную пасту,1-2ст.л. уксуса. Протушить 15 мин, остудить и взбить блендером.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.1 кКал 3.98%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 3.3 г 5.5%
Углеводы 8.2 г 3.89%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 95 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.3%
b-car
9.1%
В1
4.3%
B2
2.4%
Холин
0.9%
B5
4.5%
B6
8.6%
B9
4%
B12
~
C
10.3%
D
~
E
7.5%
H
0.9%
К
4.8%
PP
7%
K
14.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
6.5%
Na
2.4%
Ph
6.1%
Cl
1.2%
Fe
6.7%
I
1.6%
Co
17.1%
Mn
7.9%
Cu
8.3%
Mo
9.9%
Se
1.7%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
3%
  • Нравится 2
Из-за вчерашних посиделок,сегодня все легонькое.  Прикреплен дневник питания
неожиданный поход в гости слишком все испортил.. Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ