Ольга Левицкая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Левицкая

18.08.2014 02:08

Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

ужин был почти в 12 ночи Печально

Печально

потому как на работе перекусить не удалось, вот больше бы силы воли- но так хотелось есть-прям до тошноты....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Колбаса вареная, диетическая	20	34	2.4	2.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	790	517.2	16	22.3	63.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Колбаса вареная, диетическая	20	34	2.4	2.7	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	25	88.5	0.7	0.8	19.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
творог диетический	100	67	12.2	0.3	3.9
чай черный	300	3	0	0	0
Итого	1125	304.4	20.6	5.1	42.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	59	1.3	0.3	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	25	88.5	0.7	0.8	19.3
Итого	495	319.7	12.9	11.2	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
чай черный	300	3	0	0	0
Итого	500	99	1.2	0.7	19.4
Итого за день	4110	1303	52	39.9	177.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato