Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Вхожу в привычный режим питания.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе с корицей	200	31	2.4	1	3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	462	402.2	20.9	11.8	52.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Чечевичный суп	250	85.5	5.5	3.8	7.8
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	75	78.8	15.2	2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	650	449.3	37	16.6	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Чай черный	250	7.5	1	0.3	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	584	453.9	28.8	17.6	44.7
Итого за день	2996	1530.4	90.3	50.1	176.8