luiza terdjanyan

Блог Кулинарная книга База продуктов

luiza terdjanyan

28.07.2014 22:19

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	217	53	0.5	0.1	12.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1.6	0.5	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий суп	300	86.4	6.9	3.3	7.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Итого	310	110.2	7.7	3.4	12.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	21.1	1.6	1.6	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	7	16.7	0.6	0.1	3.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	5	24.5	0.4	1.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	620	152.2	5.5	3.4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	135	122.1	6.2	4.6	13.9
Итого за день	1432	503.4	21.5	12	81.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%