Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 710 | 423 | 26 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 281 | 27 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1850 | 154 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
мятный чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Итого | 480 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 300 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
аджапсандал |
100
|
23.4 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 410 | 111 | 5 | 1 | 17 |
Итого за день | 4950 | 1081 | 66 | 42 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
104
|
252.7 | 13.4 | 21.7 | 0.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 234 | 327 | 16 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 272 | 10 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы по-селянски |
150
|
270 | 2.4 | 27.6 | 3.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 170 | 318 | 4 | 28 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 220 | 140 | 4 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
64
|
208.6 | 0.5 | 0.1 | 51.1 |
Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 317 | 356 | 2 | 0 | 83 |
Итого за день | 1741 | 1414 | 37 | 64 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мятный чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Яичница-болтунья |
116
|
172.8 | 11.6 | 12.7 | 1.9 |
Итого | 412 | 297 | 17 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич пасхальный |
51
|
163.4 | 3.5 | 7.3 | 22.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 181 | 164 | 3 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
105
|
136.6 | 1.8 | 10.8 | 8.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
58
|
34.2 | 1.7 | 1.9 | 2.3 |
Итого | 613 | 372 | 11 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 135 | 395 | 10 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
Итого | 300 | 657 | 29 | 41 | 40 |
Итого за день | 1641 | 1887 | 72 | 110 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мятный чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 367 | 11 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
Яичница-болтунья |
103
|
153.5 | 10.3 | 11.3 | 1.7 |
Итого | 127 | 213 | 12 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
360
|
229.3 | 11.3 | 12.7 | 16.9 |
Итого | 360 | 229 | 11 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина отварная, по 1-392 |
64
|
156.2 | 14 | 11.1 | 0 |
Итого | 64 | 156 | 14 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, дикая |
60
|
71.4 | 12.3 | 2.1 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
Итого | 220 | 191 | 15 | 3 | 23 |
Итого за день | 1471 | 1157 | 64 | 56 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
мятный чай |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Итого | 1185 | 380 | 12 | 12 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 290 | 331 | 13 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
Итого | 483 | 549 | 14 | 33 | 45 |
Итого за день | 2188 | 1386 | 42 | 61 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
140
|
222 | 18 | 16 | 1 |
Итого | 140 | 222 | 18 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232 | 9 | 2 | 42 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4 | 0 | 15 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 635 | 372 | 14 | 8 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Итого | 300 | 240 | 23 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
82
|
229 | 22 | 14 | 2 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3 | 0 | 11 |
Итого | 432 | 400 | 29 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 1707 | 1323 | 86 | 44 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
140
|
222 | 18 | 16 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 595 | 392 | 24 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Соевый соус |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 317 | 201 | 8 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
Черешня, сырая |
250
|
157 | 2 | 0 | 40 |
Итого | 450 | 245 | 4 | 0 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
140
|
355 | 36 | 23 | 0 |
Огурец, грунтовый |
140
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 280 | 375 | 37 | 23 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Итого за день | 1942 | 1370 | 78 | 45 | 163 |