Денис
02.07.2014 19:27
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб для тостера Leibur Rost rukkijahu (ломоть 27гр) |
27
|
72.4 | 2.8 | 1.6 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб для тостера Leibur Rost rukkijahu (ломоть 27гр) |
27
|
72.4 | 2.8 | 1.6 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 670 | 342.8 | 20.8 | 17.8 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 311 | 42.6 | 11.5 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
106
|
332.8 | 20.8 | 27.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
196
|
147 | 4.1 | 1.6 | 28.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
114
|
65 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 866 | 546.8 | 26.5 | 34 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
416
|
58.2 | 2.5 | 0 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
350
|
455 | 9.4 | 1 | 97.2 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1286 | 704.8 | 14.1 | 18.2 | 120.1 |
| Итого за день | 3722 | 1910 | 104 | 82.3 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
