Светлана Ендальцева
16.06.2015 21:48
Дневник питания и тренировок за 16.06.2015
Всем привет!Хорошего летнего вечера!Ккал и жиры в норме.Белки как
всегда перебор,углей опять не хватает.Как же меня выручают
диетические рецепты,здорово! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| омлет с грибами в М В |
220
|
163.7 | 11.4 | 9.5 | 7.9 |
| йогурт витаминизированый |
180
|
150.3 | 7.7 | 7.7 | 12.1 |
| Итого | 3120 | 413.2 | 25.4 | 20.9 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 290 | 195.1 | 2.5 | 1.3 | 41.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен |
230
|
164.2 | 16.6 | 7.1 | 9 |
| Грибные пельмени |
90
|
167.2 | 5 | 12 | 10.6 |
| микс зелени |
200
|
69.2 | 3.6 | 3 | 7.4 |
| Итого | 520 | 400.6 | 25.1 | 22.1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
650
|
104 | 6.5 | 3.9 | 9.8 |
| конфеты диетические 2 |
60
|
97.5 | 6.9 | 2.8 | 10.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 900 | 307.3 | 14.7 | 7.6 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
200
|
69.2 | 3.6 | 3 | 7.4 |
| голубцы в томатном соусе |
300
|
165 | 15.3 | 6 | 12.3 |
| творожное суфле с овощами |
100
|
86.1 | 12.6 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 600 | 320.3 | 31.5 | 10.9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочное суфле |
100
|
43.9 | 4 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 100 | 43.9 | 4 | 1.6 | 3.2 |
| Итого за день | 5530 | 1594.6 | 102.9 | 58.4 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352.3 ккал
Время: 144 мин
2
1
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
