женя клименко

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя клименко

26.03.2020 04:25

Дневник питания за 25.03.2020

День#5. День прошёл быстро, даже можно сказать "глазом не успела моргнуть." Дома гинералила. Поэтому довольная и уставшая иду спать. Всем спокойной ночи и больших отвесиков☺️))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики нямка	100	212	6.5	9.4	25.2
сгущёное молоко	20	64	1	1.7	11.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	774	279	8	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	312	198	7	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп лапша	310	82.5	6.8	2.8	7.8
Итого	310	82	6	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Пастила	42	136.1	0.2	0	33.6
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Печень трески натуральная	20	93.2	0.8	10	0
хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки	29	61.5	2	0.3	13.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	654	409	5	11	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГОРБУША И ОВОЩИ В ДУХОВКЕ	160	282.4	26.1	18.1	4
Итого	160	282	26	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара	20	16	1.6	0.6	1
Манго	35	21	0.3	0.1	4.7
Итого	255	143	7	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2965	1395	62	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%