Елена
02.07.2014 10:19
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Началась 3 неделя с МЗР. Борьба идет за каждый грамм - они
сдаваться не хотят, увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| семга слабосоленая |
48
|
97.2 | 10.8 | 6 | 0 |
| хлеб многозерновой |
28
|
63 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| масло сливочное Валио |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 286 | 248.2 | 13.4 | 15.9 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 108 | 39 | 0.2 | 0.5 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаски Кабаноссии |
26
|
40.8 | 2.6 | 3.4 | 0 |
| шоколад черный Дольчи |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| овощи-гриль |
250
|
102.5 | 5 | 5 | 10 |
| Итого | 482 | 189.7 | 8.5 | 11.6 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| рулька свиная запеченая |
190
|
400.1 | 41.5 | 25.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 410 | 453.6 | 44.6 | 25.7 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 350 | 361 | 2.6 | 0.7 | 26.4 |
| Итого за день | 1736 | 1349.8 | 70.5 | 56.3 | 77.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
