Блог Аня Целоусова

Аня Целоусова

27.06.2014 22:37

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Прикреплен дневник питания

Аня Целоусова

27.06.2014 13:23

Рецепт Овсянно-творожное печенье

Калорийность - 136.6 кКал; белки - 12 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	100 г
Вода	100 г
Яичный белок куриный	32 г
Творог 1 %	250 г
Масло оливковое	5 г
Ванилин	3 г
Сахар песок	16 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Прекрасное дополнение к чаю или кофе. Отлично подходит для первой половины дня)В идеале можно сделать без сахара,либо добавить заменитель.Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.6 кКал	8.11%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	28 г	1.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

~

b-car

~

В1

5.9%

B2

3.2%

Холин

0.5%

B5

0.3%

B6

2.4%

B9

1.2%

B12

0.2%

C

~

D

~

E

2.9%

H

8.8%

вит.К

~

PP

5.5%

Калий

3%

Ca

1.2%

Si

~

Mg

6.6%

Na

1.2%

P

8.3%

Cl

1.1%

Fe

4.1%

I

1.1%

Co

10.5%

Mn

37.8%

Cu

9.2%

Mo

0.4%

Se

~

F

0.7%

Cr

0.4%

Zn

5.2%

1

8

Аня Целоусова

25.06.2014 22:24

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Подскажите в какое время лучше есть фрукты?Слышала, что лучше до обеда, так ли это? Прикреплен дневник питания

Аня Целоусова

21.06.2014 22:21

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Наконец калории в норме! Прикреплен дневник питания

3

Аня Целоусова

18.06.2014 22:42

Не могу набрать калории(

По программе мне необходимо набирать больше калорий, но у меня не получается. При этом белки не должны увеличиваться.Подскажите что нибудь!

1

Аня Целоусова

18.06.2014 22:38

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Калорий не хватает, а с белками уже перебор( Прикреплен дневник питания

7